#رجيم_سعودي_مثالي
قبل الفطور بساعة شرب كأسين ماء - كأس ماء بالليمون المجموع ٣ كاسات
الفطور
بيضة مسلوقة أو ٣ ملاعق فول بزيت زيتون وليمون...أو قطعة جبن قليل الدسم ....أو طبق حمص بالطحينة.. خبز بر أو توست ٢٥ جم .. كأس عصير برتقال او جريب فروت بدون سكر
فنجان قهوة عربي + ٣ حبات تمر...
قبل الغداء
شرب كأس منقوع أعشاب... كمون وزنجبيل وقرفة .. كأسين ماء
الغداء
١٥٠ جم لحم  او دجاج او سمك خالي الدهون مشوية او مسلوقة ... ٣ -٥ملاعق أرز
٢٠٠ جم خضار مسلوقة...بدون تتبيل او صلصات... يمكن اضافة فلفل اسود .. رشة فلفل أحمر مطحون قليل ملح
طبق سلطة خضروات... بعصير ليمون وزيت زيتون
خبز بر ٢٥ جم
العصر... طبق سلطة فواكه بدون سكر  ... يبتعد عن العنب والتين
قبل العشاء
٢ كأس ماء منهم ١ كأس أعشاب
العشاء
كوب لبن زبادي خالي الدسم... طبق سلطة خضروات...خبز بر أوتوست أسمر.. ٣ ملاعق فول بزيت الزيتون والليمون  أو قطعة جبن قليل الدسم... فنجان قهوة عربي
يشرب بعد الوجبات بنصف ساعة شاي أخضر
قبل النوم بساعتين ثمرة جريب فروت
هذا النظام إذا تم تطبيقه مع الرياضة  والمشي
يساعد على نزول الوزن سريعاً وإزالة الكرش بمشيئة الله