#رجيم_منزلي_سهل
كأس ماء+٥قطرات خل تفاح بعد الوجبة ٣ مرات
مع التقليل من النشويات والسكريات والدهون المشبعة
شرب كأس بابونج بدون سكر كاس صباحاً على الريق وكأس قبل النوم ب٤٥ دقيقة
تناول ثمرة جريب فروت بالليل قبل النوم
تناول لبن زبادي قليل الدسم  بوجبة العشاء
مع ممارسة رياضة المشي بالتدرج
الأسبوع الاول ١٠ دقائق مشي بطيء
الأسبوع الثاني ٢٠ دقيقة مشي متوسط
الأسبوع الثالث ٣٠ دقيقة مشي سريع
الأسبوع الرابع ٤٠ دقيقة مشي هرولة
بإمكانكم المشي على السير الكهربائي